تمارين لاسترخاء العين والظهر أثناء العمل المكتبي

أوصت اختصاصية الطب المهني الألمانية‬ ‫فيته شرام موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين وممارسة تمارين‬ ‫الاسترخاء والاستطالة لمدة دقيقتين، إذ يسهم ذلك في التخلص من الشد‬ ‫العضلي من ناحية، ويرفع التركيز والنشاط من ناحية أخرى. ‬

‫وأوضحت شرام أنه يمكن للموظفين الذين يجلسون طوال وقت العمل أمام شاشة‬ ‫الحاسوب التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق مع تحريك‬ ‫بؤبؤ العين في حركة دائرية. ‬

‫ولإرخاء عضلات العمود الفقري توصي شرام بفرد الظهر مع مد عضلات‬ ‫الرقبة كما لو كان المرء يرتدي تاجا على رأسه.‬