تسع نصائح لتحسين جودة حياتك

جودة الحياة مصطلح يعبر عن طبيعة الحياة التي تعيشها على الصعيد الجسمي والعقلي والنفسي، وارتفاعها يعني أن الشخص يحيا حياة هنيئة يشعر فيها بالسعادة والرضا عن نفسه وبأقل قدر من الصعوبات البدنية والعقلية.

وهنا نقدم لك تسع نصائح لتحسين جودة حياتك:

• اخرج إلى الطبيعة واستمتع بها، إذ يؤدي هذا إلى تقليل التوتر لديك ويحسّن ذاكرتك ويجعلك أكثر إبداعا.

• مارس الرياضة، إذ إنها تجعلك أذكى وأسعد وتحسن نومك وتزيد رغبتك الجنسية.

• اقض وقتا مع العائلة والأصدقاء، فهم يقدمون لك الدعم النفسي، كما أن الوحدة بالمقابل تزيد مخاطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

• عبّر عن امتنانك، فهذا يجعلك أسعد ويحسن علاقاتك.

• مارس التأمل أو الصلاة، إذ إن هذه الأمور تقلل شعورك بالغضب والاكتئاب والتعب.

• احصل على قسط كاف من النوم.

• تحدى نفسك، مثل خوض تجربة تعلم لغة جديدة، فالتحديات الجديدة تقوي ذهنك وتجعلك أقوى عزيمة.

• اضحك، فالأشخاص الذين يستعملون الفكاهة للتأقلم مع التوتر لديهم جهاز مناعة أقوى وينخفض لديهم احتمال النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

• كن متفائلا، فالتفاؤل يستطيع جعلك أحسن صحة وأسعد ويطيل عمرك.