خمسة أمور تجعلك تشعر بالإرهاق طوال اليوم

قلة النوم ليست السبب الوحيد لشعورك المستمر بالإرهاق، فهناك أمور أخرى تقوم بها وأخرى تهملها تؤدي إلى الشعور المستمر بالتعب.

وهنا نعرفك على هذه الممارسات التي قد تورثك الإرهاق الدائم، وهي:

• عدم ممارسة الرياضة بدعوى أنك متعب، فإذا كنت تظن أن عدم ممارستها يوفر جهدك وطاقتك، فإن العكس قد يحدث. فالتمارين الرياضية تزيد القوة والتحمل، وعليك الالتزام بها.
• عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
• المعاناة من نقص الحديد والذي يعد أحد أسباب فقر الدم.وإذا كنت تشك بذلك فراجع الطبيب. ومع الإشارة هنا إلى أن اللحوم الحمراء والفاصوليا والبيض والخضراوات الورقية الداكنة والمكسرات من مصادر الحديد، وينصح بأن تأكلها مع أغذية غنية بـ فيتامين “سي” لتحسين امتصاص الحديد.
• حذف وجبة الفطور، لكن تناولها يعطيك الطاقة وتركها ليس فكرة جيدة.
• تناول الكثير من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكرية والحلويات.