علاج التوتر والاكتئاب غذائياً!

في بعض الأحيان قد يشعر الشخص بحالات اكتئاب قوية يعجز عن تفسيرها أو عن ايجاد حل لها٬ واللجوء الى الدواء يبقى آخر احتمال للشفاء. وبالطبع

الحلول الطبيعية هي البديل الأول وهذه الأطعمة التي تخلصك من الاكتئاب.

الشكولاته: تعد الشوكولاته غنية بمضادات الأكسدة وهي تقلل من مستوى هرمون التوتر في الجسم وقد أظهرت دراسة أجريت على أشخاص تناولوه

أن مستوى هرمونات التوتر انخفض في غضون أسبوعين.

المكسرات: المكسرات غنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم اللذين يساهمان في إعادة التوازن الى الجهاز العبي لديك.

الأرز البني: هذا النوع من الأرز هو من الحبوب الكاملة ومن فوائده أنه ينظم نسبة السكر في الدم مما يساهم في تحسن المزاج تدريحياً.

الحبوب: تناول الحبوب خلال وجبة الإفطار مهم لأنها غنية بالمعادن الأساسية وبخاصة السيلينيوم الذي يعد مضاداً قوياً للاكسدة٬ وتناولك للحبوب يساعد

على تحسين حالتك المزاجية.

السلطات: السلطة غنية بالأميغا 3 الذي يلعب دوراً مهماً وفعالاً في تحسين حالتك المزاجية.

الأسماك: الأسماك غنية بالأوميغا 3 الذي يعوض خسارتك للاحماض الدهنية التي تسبب في شعورك بالاكتئاب.

المصدر : https://tinghir.info/?p=14815