تمارين لاسترخاء العين والظهر أثناء العمل المكتبي

صحة و تغذية
admin21 مايو 2015آخر تحديث : منذ 5 سنوات
تمارين لاسترخاء العين والظهر أثناء العمل المكتبي
رابط مختصر
أوصت اختصاصية الطب المهني الألمانية‬ ‫فيته شرام موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين وممارسة تمارين‬ ‫الاسترخاء والاستطالة لمدة دقيقتين، إذ يسهم ذلك في التخلص من الشد‬ ‫العضلي من ناحية، ويرفع التركيز والنشاط من ناحية أخرى. ‬
‫وأوضحت شرام أنه يمكن للموظفين الذين يجلسون طوال وقت العمل أمام شاشة‬ ‫الحاسوب التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق مع تحريك‬ ‫بؤبؤ العين في حركة دائرية. ‬
‫ولإرخاء عضلات العمود الفقري توصي شرام بفرد الظهر مع مد عضلات‬ ‫الرقبة كما لو كان المرء يرتدي تاجا على رأسه.‬
المصدر : الألمانية

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.