علاج التوتر والاكتئاب غذائياً!

2٬059 مشاهدة
أخر تحديث : السبت 2 يناير 2016 - 1:12 مساءً
علاج التوتر والاكتئاب غذائياً!

في بعض الأحيان قد يشعر الشخص بحالات اكتئاب قوية يعجز عن تفسيرها أو عن ايجاد حل لها٬ واللجوء الى الدواء يبقى آخر احتمال للشفاء. وبالطبع

الحلول الطبيعية هي البديل الأول وهذه الأطعمة التي تخلصك من الاكتئاب.

الشكولاته: تعد الشوكولاته غنية بمضادات الأكسدة وهي تقلل من مستوى هرمون التوتر في الجسم وقد أظهرت دراسة أجريت على أشخاص تناولوه

أن مستوى هرمونات التوتر انخفض في غضون أسبوعين.

المكسرات: المكسرات غنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم اللذين يساهمان في إعادة التوازن الى الجهاز العبي لديك.

الأرز البني: هذا النوع من الأرز هو من الحبوب الكاملة ومن فوائده أنه ينظم نسبة السكر في الدم مما يساهم في تحسن المزاج تدريحياً.

الحبوب: تناول الحبوب خلال وجبة الإفطار مهم لأنها غنية بالمعادن الأساسية وبخاصة السيلينيوم الذي يعد مضاداً قوياً للاكسدة٬ وتناولك للحبوب يساعد

على تحسين حالتك المزاجية.

السلطات: السلطة غنية بالأميغا 3 الذي يلعب دوراً مهماً وفعالاً في تحسين حالتك المزاجية.

الأسماك: الأسماك غنية بالأوميغا 3 الذي يعوض خسارتك للاحماض الدهنية التي تسبب في شعورك بالاكتئاب.

المصدر - تنغير انفو / متابعة
رابط مختصر

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر: يسمح بالتعليق لأي شخص كان والتعبير عن رأيه ولكن بجدية وليس بصورة الكتابة فقط عدم التطرق الى السب والشتائم في التعليقات لأنها ستحذف فورياً عدم نشر أسماء والتشهير بالناس بصورة سيئة سيتم حذف التعليق فورا في هذه الحالة أي تعليق سيء للعنصرية أو عن المثليين أو ما شبابههم سيحذف فوريا
ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء و المقالات المنشورة في الجريدة لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء أسرة موقع تنغير أنفو الإخباري وهي تلزم بمضمون كاتبها حصرياً.